Reconhece algum destes sinais?

Seu corpo avisa. Em silêncio.

A hidratação insuficiente é um dos hábitos mais fáceis de ignorar — porque os sinais parecem "coisa da rotina".

Cansaço que o café não resolve

A água participa do transporte de energia e nutrientes pelo corpo. Quando falta, tudo fica mais lento.

Foco que evapora à tarde

O cérebro é composto majoritariamente de água. Estudos associam até perdas leves de hidratação a queda de concentração e memória.

Fome fora de hora

Sede e fome usam sinais parecidos no cérebro — e é comum confundir uma com a outra.

Pele e disposição abaixo do seu normal

Cuidar de fora sem hidratar por dentro é enxugar gelo.

Se você se reconheceu em dois ou mais: não é fraqueza sua. É falta de estrutura. E estrutura se instala em 2 minutos.

Quero resolver isso agora

Como funciona

Sua meta não é a meta de todo mundo.

Esquece os "2 litros por dia" genéricos. O Meu Gole cruza três coisas para achar a sua meta: o seu peso, a sua idade e o quanto você se exercita — de 25 a 48 ml por quilo, dependendo do seu caso. Quem tem 80 kg e treina 4x por semana precisa de bem mais água que quem tem 80 kg e passa o dia sentado. E depois o app cuida do resto:

Calcula

Você informa o peso uma única vez. A meta aparece na hora, personalizada pra você.

Lembra

Lembretes distribuídos pelo seu dia — do "Bom dia" das 7h à "Última chamada" das 20h. Sem spam, com silêncio noturno automático.

Registra

Bebeu? Um toque. A Gota enche junto com você, em tempo real, até fechar a meta do dia.

"Ele calcula minha meta de água pelo meu peso e também leva em conta o quanto eu me exercito. Eu faço academia 4x por semana e a meta ajusta direitinho."
Joana, cliente do Meu Gole

Tela inicial do Meu Gole com a Gota cheia e a meta de 3.010 ml batida

O app de verdade, sem retoque: a matemática confere na sua frente.

Por dentro do app

Veja com seus próprios olhos.

Nada de promessa vaga: isto é o Meu Gole funcionando, tela por tela.

A Gota enche junto com você. Cada copo registrado sobe o nível. Bateu a meta, ela fica inteira, azul e comemora.

Perfil Corporal do Meu Gole mostrando cintura na faixa saudável e IMC acima

Seu corpo, em português. Cintura, IMC e BRI com a leitura de cada um — e o aviso de quando a balança engana.

Calendário mensal do Meu Gole com os dias coloridos por meta cumprida

Seu mês em cores. Cada dia hidratado pinta o calendário. Ver a sequência crescer vicia — no bom sentido.

Card de conquista do Meu Gole pronto para compartilhar nas redes

Sua sequência vira imagem. Um toque e o app monta o card pronto pro story — com os seus números, não os de outra pessoa.

Biblioteca de rituais com chás funcionais e sucos detox

Chás e sucos com receita completa — e avisos de cuidado da nutri, porque saúde se leva a sério.

Configuração de notificações de água com silêncio noturno

Lembretes do seu jeito. Ativa e desativa cada horário, ajusta o tamanho do copo e dorme em paz com o silêncio noturno.

arraste pro lado

Novo no Meu Gole

A balança sozinha engana. A fita métrica, não.

O app acompanha três números do seu corpo — e, mais importante que mostrar, explica em português o que cada um quer dizer. Sem diagnóstico, sem susto e sem promessa de milagre.

Cintura ÷ altura

É o número principal. A régua é fácil de guardar: mantenha a cintura abaixo da metade da sua altura. Tem 1,70 m? O alvo é ficar abaixo de 85 cm. Vale igual para qualquer idade, sexo e etnia — por isso ele vem primeiro.

IMC

O famoso — e o que mais erra. É o peso dividido pela altura ao quadrado: um ponto de partida, não um veredito. Ele não separa músculo de gordura e não sabe onde a gordura está. O app mostra o seu número e te avisa quando ele engana.

BRI

O de acompanhamento. Descreve o formato do corpo a partir da altura e da cintura. Aqui não vale a lógica de "quanto menor melhor" — a associação com risco tem forma de U. Ele serve para você comparar com você mesmo daqui a alguns meses.

Um caso real, medido dentro do app: 1,85 m, 86 kg, cintura de 76 cm.

O IMC dá 25,1 — tecnicamente "acima do peso", por meio quilo. A cintura dá 41% da altura: dentro da faixa saudável, com 17 cm de folga.

Quem olha só a balança leva um susto que não precisava levar. Quem olha só a fita pode relaxar cedo demais. O Meu Gole mostra os dois lado a lado e explica qual deles pesa mais — e por quê.

Leitura da cintura no Meu Gole, com barra de faixas e orientação

Cada número com a sua leitura. Onde você está na faixa, o que aquilo significa e o que fazer com isso.

Leitura do IMC no Meu Gole explicando quando ele engana

Inclusive quando o número mente. O app é o primeiro a te dizer que o IMC erra — e a apontar a cintura como resposta melhor.

O que costuma mover esses números, com fontes citadas

E o que a ciência já sabe. O que move esses números, com o tamanho real de cada efeito e a fonte citada. Sem promessa.

arraste pro lado

O Meu Gole organiza, explica e mostra a sua evolução ao longo dos meses. Não faz diagnóstico nem prescrição — e tem um botão que gera um resumo dos seus números para você levar ao médico ou à nutricionista.

Quem já usa

Não sou eu dizendo. São elas.

Mensagens que chegaram no WhatsApp, sem eu pedir. Copiadas exatamente como foram escritas.

"Comecei há 15 dias e já percebi diferença no meu sono, na disposição e até na pele. Sem contar que adoro os lembretes ao longo do dia, me ajudam muito a não esquecer de beber água."

Joana15 dias de uso

"Eu já não lembrava mais de beber água durante o dia e vivia com dor de cabeça. Agora o app me lembra o tempo todo e eu tô conseguindo bater minha meta. E o melhor: ele calculou minha meta de acordo com o meu peso, idade e atividade física."

Helenacliente do Meu Gole

"Nossa, eu simplesmente não bebia água. Agora o app fica me lembrando o dia inteiro e virou automático. Hoje bati minha meta antes das 18h."

Cliente do Meu Golenome preservado

Mensagens reais de clientes do Meu Gole, publicadas com autorização delas e reproduzidas exatamente como foram escritas. Experiências individuais — o Meu Gole organiza um hábito, não trata nem previne nenhuma doença.

A oferta

O que entra no seu celular hoje

Não é mais um app de lembrete. É a sua meta calculada pelo seu corpo, os seus horários montados na sua rotina, os seus números explicados em português — e um jeito de não largar na segunda semana.

A conta certa pro seu corpo

Esqueça os 2 litros pra todo mundo. O Meu Gole cruza o seu peso, a sua idade e o quanto você treina, e chega num número entre 25 e 48 ml por quilo. É por isso que a sua meta não é igual à da sua amiga — e nem deveria ser.

Os horários certos pro seu dia

Você diz a que horas acorda, come e dorme. O app monta a escala de copos em cima disso e avisa na hora — espaçado, sem susto, e calado de madrugada. Beber água deixa de ser uma coisa pra lembrar.

O seu corpo em números que você entende

Cintura, IMC e BRI — cada um com a leitura explicada: o que aquele número quer dizer e, principalmente, o que ele não quer dizer. No fim, um resumo pronto pra você levar na consulta.

O que segura você no quarto dia

Beber água por três dias todo mundo consegue. O que sustenta o resto é o Desafio dos 21 Dias, o histórico em cores que dá pena de quebrar, e poder chamar alguém pra fazer junto — é bem mais difícil largar quando tem gente esperando você.

O que você paga hojeR$15,99
O que você paga no ano que vemR$0,00
O que você paga daqui a cinco anosR$0,00

Você paga uma vez. Depois disso o Meu Gole é seu, com todas as atualizações que vierem juntas. Sem mensalidade, sem renovação, sem "plano premium" aparecendo depois.

ACESSO VITALÍCIO

Meu Gole completo

R$15,99 pagamento único · sem mensalidade · sem renovação

Meta de água calculada pelo seu corpo — peso, idade e atividade
Escala de copos e lembretes na sua rotina, com silêncio de madrugada
Perfil Corporal — cintura, IMC e BRI explicados, e o resumo pro médico
Desafio dos 21 Dias, com convite pra alguém fazer junto
Registro num toque, com o progresso do dia sempre à vista
Histórico mensal em cores, com calendário e tendências
Card de conquista pronto pra postar
Monitoramento de sono
Biblioteca de chás funcionais e sucos detox com receitas
Funciona no iPhone e no Android, sem baixar de loja nenhuma
Todas as atualizações futuras incluídas

Quero o Meu Gole — R$15,99

Pagamento seguro Acesso imediato por e-mail

"E o melhor: ele calculou minha meta de acordo com o meu peso, idade e atividade física."

Helena · cliente do Meu Gole

O que acontece assim que você paga

Em segundos — chega um e-mail com o seu acesso.
Em 1 minuto — você cria a senha e informa o seu peso.
Em 2 minutos — sua meta está calculada e os lembretes ligados.

Sem instalar nada de loja de aplicativos. Abre no navegador do celular e você adiciona à tela de início.

Garantia incondicional de 7 dias. Instalou e não gostou? Devolvo cada centavo, sem perguntas — a Gota fica triste, mas ela entende.

Peça por onde preferir: WhatsApp (11) 96489-5619 · e-mail · @meugole.app

Perguntas rápidas

O que você quer saber antes de começar.

É assinatura? Vou pagar de novo depois?

Não. Você paga R$15,99 uma única vez e o acesso é seu para sempre — incluindo atualizações futuras.

Quantos litros de água eu devo beber por dia?

Depende do seu peso — não existe um número igual para todo mundo. A referência mais usada é de cerca de 35 ml por quilo: quem tem 60 kg fica perto de 2,1 litros; quem tem 80 kg, perto de 2,8 litros. Dentro do app a conta é mais fina: ele cruza a sua idade com o seu nível de atividade física e usa de 25 a 48 ml por quilo — quem treina 5x por semana bebe bem mais que quem é sedentário, e quem passou dos 60 costuma precisar de menos. Você pode calcular o seu agora mesmo, de graça, na calculadora ali em cima. Gestantes, atletas, pessoas em dias muito quentes ou com alguma restrição de líquidos precisam de orientação individual — fale com o seu médico.

Café, chá e refrigerante contam como água?

Contam parcialmente para a hidratação do dia, sim — mas não substituem a água. O Meu Gole registra a água pura, que é o que você controla de verdade, e tem uma biblioteca separada de chás funcionais para os rituais da manhã e da noite.

Beber mais água emagrece?

Sozinha, não. Existe um estudo controlado em que beber água antes das refeições acompanhou uma perda de 1,3 kg a mais do que o grupo de comparação, ao longo de 12 semanas — um efeito real, porém modesto, num estudo pequeno. Água ajuda; ninguém honesto vai te dizer que ela faz o trabalho sozinha. O Meu Gole não promete emagrecimento: ele organiza o hábito e mostra a sua evolução.

Funciona no iPhone e no Android?

Nos dois. O Meu Gole abre direto no navegador do celular e você adiciona à tela de início em segundos — fica com ícone igual a qualquer app, sem passar por App Store nem Play Store, e sem ocupar espaço no aparelho.

O que é o Perfil Corporal? Ele diz se estou gordo?

Não. Ele mostra três medidas — cintura, IMC e BRI — e explica o que cada uma quer dizer, inclusive quando elas discordam entre si. O app não dá diagnóstico e não promete emagrecimento: ele organiza os números, mostra a sua evolução ao longo dos meses e gera um resumo para você levar ao seu médico ou nutricionista. Medir uma vez por mês é o suficiente.

Preciso baixar da App Store ou Play Store?

Não. O Meu Gole funciona direto do navegador do seu celular (iPhone ou Android). Você adiciona à tela inicial em segundos e ele fica com cara de app normal, com ícone e notificações.

As notificações vão me encher o saco?

Não. São até 6 lembretes distribuídos pelo dia, e você ativa ou desativa cada um individualmente. Ainda tem o silêncio noturno: das 21h às 8h, nenhum aviso.

Como recebo o acesso?

Imediatamente após a confirmação do pagamento, você recebe o link e as instruções no seu e-mail. Todo o processo leva uns 2 minutos.

E se eu não gostar?

Garantia incondicional de 7 dias: devolvemos 100% do valor, sem burocracia e sem perguntas. É só chamar no WhatsApp (11) 96489-5619, escrever para meugole@clubedoshabitos.com.br ou mandar direct no @meugole.app.

Consigo falar com alguém antes de comprar?

Consegue, e é comigo mesmo — não tem robô nem central de atendimento. Chame no WhatsApp (11) 96489-5619, escreva para meugole@clubedoshabitos.com.br ou mande direct no @meugole.app. Pergunte o que quiser antes de decidir.

O app substitui médico ou nutricionista?

Não. O Meu Gole é uma ferramenta de bem-estar e organização de hábitos. Ele não faz diagnóstico nem tratamento. Se você tem alguma condição de saúde ou restrição de líquidos, siga sempre a orientação do seu médico.

Não é falta de disciplina.
É falta de um sistema pra beber água.

Seu corpo avisa. Em silêncio.

Cansaço que o café não resolve

Foco que evapora à tarde

Fome fora de hora

Pele e disposição abaixo do seu normal

Sua meta não é a meta de todo mundo.

Calcula

Lembra

Registra

Veja com seus próprios olhos.

A balança sozinha engana. A fita métrica, não.

Cintura ÷ altura

IMC

BRI

O que apps grátis não têm.

Sucos funcionais

Chás para a noite

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Você já tentou na força de vontade.

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